UTMB因山体滑坡改道，新赛段与去年相比有哪些不同？******
作者丨沈天浩
图片丨来自UTMB官网
今年的UTMB，将会与往年相比有所不同。由于比赛起点霞慕尼与附近的莱苏什（Les Houches）之间近期发生山体滑坡，组委会公布了赛道更新方案，对路线进行了调整。起点依然是霞慕尼小镇市中心的友谊三角广场，但8月29日的起跑时间从当地时间下午18点提前到了17点45分。UTMB赛事组委会表示，这些改动旨在保障选手安全，同时保留赛道的野性精神。
▲UTMB在社媒上发布的更新赛道通知
UTMB官网公布的新赛道全程为174公里（按2D测量），但路线图上呈现的总距离为177.6公里（按3D计算，考虑真实的地形起伏，因此更贴近现实），事实上比此前三年的赛道都更长；另一方面，官方公布的新赛道爬升来到9900米+，这比去年的9915米+稍低，而2022和2023年的爬升都达到了10000米以上。
▲UTMB官方在社媒上解释新赛道距离的两种统计口径
对于UTMB来说，因天气或赛道状况调整路线，其实并不罕见：最近一次发生是在 2023 年，当时组委会将蒙泰山口（Col des Montets）路段取消，选手们改走贝沙尔（Béchar）和特拉普树林（Bois de la Trappe），这原本是为恶劣天气准备的替代路线。
本次路线的部分更改，正是针对出发后不久的霞慕尼—莱苏什（Les Houches）路段。与去年的赛道相比，从霞慕尼到位于其西部的小镇圣热尔韦（Saint-Gervais）的距离从 21.7 公里延长到了 22.9 公里。
▲2024年（上）和2025年（下）UTMB霞慕尼-圣热尔韦段路线对比
除此以外，赛道中段也有一些调整，莱沙皮厄（Les Chapieux）到康巴尔湖（Lac Combal）的距离从 18.1 公里延长到 18.9 公里，而紧随其后的康巴尔湖（Lac Combal）—切克鲁伊（Checrouit）路段，则从 8.6 公里缩短到 7.3 公里。随后的大部分路段几乎保持不变，但最后一段从弗莱热尔（La Flégère）到终点霞慕尼的长下坡，从 6.7 公里延长到了 7 公里。
▲2025年UTMB的官方赛道路线和地图
此外特别值得跑者们关注的是，组委会出于环境保护的考虑，经与上萨瓦省自然保护机构协商，宣布取消了原本位于 40 公里处的拉巴尔姆（La Balme）补给站，以减少对康塔米纳—蒙茹瓦自然保护区的影响。拉巴尔姆仅保留洗手间，而位于新赛道 32.6 公里处的莱康塔米纳（Les Contamines）和 52.4 公里处的莱沙皮厄（Les Chapieux）两个补给站则将相应增加补给。除此以外，组委会还在 9.2 公里处的莱苏什设立了一个补水点。参赛选手们显然需要相应调整补给策略。
此外，当地时间 8 月 25 日晚上 23:50 起跑的TDS（萨瓦公爵之路），也将受到环境条件的影响进行调整。UTMB 官方在社媒上确认，TDS因阿尔沃（Arve）地区的山体滑坡也会改道，具体信息将会在下周公布。
在新赛道上，“大姐大”考特尼·道瓦尔特和2023年UTMB冠军吉姆·沃姆斯利，将会分别领衔女子和男子组别，与一众好手展开激烈竞争。令人稍感遗憾的是，去年的神秘冠军樊尚·布亚尔没有出现在今年的选手名单上，而女子卫冕冠军凯蒂·席德虽然平时就住在法国，却也选择缺席。
▲去年UTMB组别男子冠军樊尚·布亚尔，以及女子冠军凯蒂·席德都不会出现在今年阵容中
本周一，席德在社媒上公开解释了不参加UTMB的原因：在7月11日的硬石100首秀夺冠后，她需要一段时间恢复，而在UTMB一个月后的9月27日，她还会代表美国队，参加在比利牛斯山举行的世界山地跑和越野跑锦标赛长距离项目（82 公里）。除此之外，席德还表示自己在世锦赛之前还会参加一个“小比赛”，指的应该是本周六的瑞士瓦莱州Sierre-Zinal黄金联赛（她已经出现在选手名单上）。这项赛事中，选手们可以沿途眺望五座4000米以上的山峰，全程31公里，累计爬升2200米。对于已经在UTMB、西部100和硬石100都拿到过冠军的席德来说，黄金联赛标志着新的挑战。
▲席德在社媒上解释不参加UTMB的原因
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她们的手臂线条，让力量感具象化了！******
在2025年全国田径锦标赛女子100米栏决赛中，吴艳妮以13秒15的成绩获得冠军。前不久，她分享了一组射箭照，在拉弓瞬间，手臂肌肉线条在动态中舒展得清晰流畅，力量感随着弓弦的张力一同迸发。肌肉线条勾勒的美感里，健康力量与运动魅力在镜头下呈现出蓬勃生命力。
镜头里，吴艳妮舒展手臂展现力量的瞬间，胳膊上清晰可见的肌肉线条张力十足，饱满的肌张力既打破了对“纤细”的刻板想象，又让健康活力在动态中自然流淌。
三角肌的饱满轮廓、肱二头肌的流畅弧度与肱三头肌的紧实肌理彼此呼应，吴艳妮在射箭时每一处肌肉群的发力都将运动中的爆发力与线条韵律巧妙交织，在拉弓的瞬间定格成力量与美感并存的生动画面。
吴艳妮在赛场上全力跨栏时，身体呈现出极具张力的姿态，她的手臂状态尤为突出，肌肉紧致线条利落，展现了力量感爆棚的拼搏风采。
每一寸肌肉轮廓、每一分迸发的力量感，都源于吴艳妮对训练的坚持。在日复一日的锻炼中，不断强化力量感，成就兼具美感与爆发力的运动形态 。
斜倚于丝绒座椅之上，姿态优雅从容。杨幂的手臂线条紧致且富有力量感，既不失柔美，又暗藏张力。
以白色背心搭配同色系牛仔裤的杨幂，扎起马尾辫，干练气质尽显。当双臂抬起，流畅明晰的肌肉线条跃然眼前，每一寸肌理皆是长期健身沉淀的成果，气场瞬间拉满。
被称为“生命力具象化”典范的钟楚曦，一身亮片层叠礼服勾勒出她曼妙且充满张力的曲线。礼服的挂脖设计精准露出手臂线条，力量感与纤细感在方寸间完成了精妙平衡，每一道线条的延展，都像是生命力在肆意生长。
黑色短款背心勾勒身形，钟楚曦的手臂线条尤为吸睛。发力瞬间，肌肉线条利落，呈现出紧绷且充满力量的质感，健康美感扑面而来。
在微博电影之夜的舞台上，陈都灵以一袭简约白裙亮相，展现出紧致利落的手臂线条，轻盈又充满活力的美感，在光影交织间，散发着独属于她的迷人魅力。
活动候场期间，陈都灵会手持便携式哑铃进行日常锻炼，举手投足间可见手臂线条紧致流畅。
章若楠的瘦臂方式轻松易坚持，只需打开肩膀、收紧小腹核心，双手弯曲如翅膀般自然挥摆，每天坚持500下，持续一段时间后便能练出流畅的手臂线条。
娱乐圈中运动达人张俪的瘦臂秘籍，不仅能锻炼出手臂肌肉，还能顺带让背变薄、腰变纤细。先两脚略比肩宽，左手横向伸直、右手上下摆动30下，接着左手保持不动、右手举起向内开合30下，换边重复同样动作，摆胯时自然放松即可；再外八字站立、双手握拳上下摆动30个，想加难度可手持矿泉水练习。最后做30个低强度开合跳。整套动作仅需5-6分钟，就能带来全身燃脂感，坚持练习半个月，手臂肌肉线条会更优美，腰腹也会更纤细。
张予曦的四步瘦臂动作对改善恼人的拜拜肉很有帮助，先将90度弯曲的手臂向后快速挤压肩胛骨，再收紧核心双手向后拍打，接着调动上肢力量，让90度上举的手臂向前匀速摆动，最后以掌心向下、外翻再向内的方式做环游式转动。每个动作坚持30秒，整套动作结束后，背部挺直双手在背后交叉勾住拉伸20秒，简单高效就能练出紧致手臂线条。
图片来源：新浪微博、小红书
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